夫妻睡觉该不该在一张床上？“分床睡”竟有这个好处

2024-09-28 10:29

　　它和吵架、冷战、决裂无关，而是现在很多90后情侣、夫妇的相处新选择，甚至已经成为一种潮流。

　　2012年，美国国际睡眠产品协会曾经对成年人做过一个调查，发现63%的美国夫妇以分床睡为主。其中部分人不只是分床，而且还分房，18～35岁中分房睡的比例是3%，而在35～54岁及55岁以上的人群中，比例更是分别达到7%和16%[1]。

　　早在1969年，有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间，说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香[2]。

　　研究发现，偶尔打一下鼾，对于伴侣的睡眠并没有很明显的影响，但是如果一直持续打鼾，而正好旁边的人不容易入睡，或者比较容易惊醒，那影响就大了[3]。

　　首先，分床睡有影响夫妻关系的风险，有人说床分了，人也分了。不说别的，就说想发生点什么羞羞事的时候，如果要求不是特别强烈，可能出了热被窝，冲动就冷却了。

　　其次，研究发现，虽然“分床睡”在客观上可以增加深度睡眠时间，但从主观感觉上，夫妻们都觉得同床睡睡得更好[4]。

　　尤其对女人来说，因为更需要安全感，和伴侣一块睡，更能舒缓压力[5-6]。

　　有研究表明，闻到伴侣的气味，也能让另一半睡好觉[7]。研究中，用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套，然后用智能手环测定睡眠。

　　其实，分床、同床都有好处，到底该分床睡还是同床睡，得看看自己的实际情况。

　　在发现分床提高深度睡眠的研究中，受试者都是睡眠非常好的，脑袋碰到枕头后几分钟内就能入睡，

　　而在气味试验中，受试者显然是对伴侣比较依赖，也受到了心理暗示的影响，通过获得更好的安全感而提高了睡眠质量。

　　所以，到底是否要分床，需要看什么因素对自己影响最大，甚至有可能需要通过实践帮助做出选择。

　　不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。否则，就需要做出一些调整，所谓分久必合，合久必分。

　　老年人因为多有基础病，比如糖尿病、高血压、心脏病等，分房睡是比较危险的事情，尤其是在出现心脑血管疾病发作的情况时，如果身边没有人及时照应，可能会有性命之忧。

　　如果老年人实在睡眠太轻，同床时互相影响太大，可以考虑挨着近点的房间，不影响又能互相照应。

　　研究表明，睡眠时间同步得越好，女性对于婚姻关系的满意度越高。对于男性来说，睡眠时间同步得越好，对女方的依赖性就越高[5,8]。

　　如果睡觉时打呼噜特别厉害，可能是一种病，叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停”，要治。

　　治疗方法就不必说了，大家可以戳文末的疾病卡片，了解详情，就能拯救自己和枕边人的睡眠啦！

　　当然，这里必须说：伴侣打呼噜并不见得是另外一个人睡不好的所有根源！很可能自己本身就失眠，才对伴侣打呼噜特别敏感。

　　这种情况下，想真正摆脱失眠，得从自身的角度想一想，比如调整一下工作或生活带来的压力、保证每天有足够的体力锻炼，等等。

　　不管分床还是不分床，只要不觉得相互间的关系受到了负面的影响，那就不是问题。

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